1、调整心态很重要的方法就是增加自己的自信心，要想获得好的成绩就需要有一个很好的心态，有的时候并不是你不会，而是你很紧张导致你出错了，所以好的心态很重要。
2、要放松自己的情绪和压力，要做情绪的主人，不能动不动就发脾气，学会控制自己的情绪很重要，同时也不要给自己太大的压力，放松反而会收到意想不到的效果，所以放松情绪和压力是很关键的。
3、转移想象训练，转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。
4、积极暗示法，在考试过程中老师和家长也起到很大的作用，面临巨大的压力，如果不顾一切地给孩子施压，不仅不能提高其学习效果和成绩，反而会导致一系列的心理问题，从而“弄巧成拙”。
5、作为父母的，当发现孩子心理压力过大的时候，应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松，把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。
