腿部倒蹬如何训练?

 时间:2026-02-12 19:00:06

首先选择适合的重量,调节器械的高低,坐在凳子上,屁股不能抬起,双脚踩实,发力往上蹬,腹部收紧,膝盖微微弯曲,往上时吐气,往下时吸气,膝盖朝向脚尖,每组做12次,重复做4组即可。
  • 坐姿腿屈伸怎么做
  • 直腿硬拉怎么练
  • 龙门架肱三头肌训练,屈臂下压动作教学
  • 哑铃的站姿飞鸟怎么做?
  • 三头肌训练:三头肌绳索下压
  • 热门搜索
    清淡菜谱家常菜做法 个人交社保怎么交 麦多馅饼的做法 怎么矫正近视眼 鹰嘴豆怎么吃 醴怎么读 尿酸高怎么办 明天天气怎么样 尿有泡沫是怎么回事 噗怎么读