睡前拉伸有用吗

1、先说结论：肯定是有用的！

3、拉伸还能提升身体的柔软度，如果人体够柔软，那么得病的几率也会相应的下降。

5、下犬式训练。双手放在胸部两侧。双手比肩膀略宽。然后贴地，不停的来回。

7、训练的方法多种多样，可以根据你自己的条件一步一步来。