1、 检查床板。 平板床使用久了，可能会出现变形等现象。如果使用了好几年了，应该检查一下床板的是不是已经凹凸不平了，如果出现裂缝变形，应该及时更换。
2、 改善睡眠环境。 睡平板床腰疼应该改善一下睡眠环境，在床板上增添些软一点的床垫，增加一点厚度，不要直接睡在床板上。
3、 睡觉姿势。 睡觉的时候，不要一直平躺着，应该适当换一换睡觉的姿势。可以选择左侧卧或者右侧卧，但是两只腿不能互相压着了，以免血液循环不良。
4、 腰部护理。 平时要注意对腰部做护理，不要老是坐着或者站着，空闲时间做做腰部体操，不要长期从事腰部受损的体力活，腰部一定要注意保温，不要受凉。
5、 缓解疼痛的技巧。 对于一些特殊人群，比如孕妇、老人们，建议不要睡太硬的床板，还可以在腰部垫一块绵质的小枕头。这样对腰部起到一个保护作用，可以减少压力，缓解疼痛。
6、 检查。 如果腰部健康的话，只要从以上各方面多加注意，腰部的不沾咎悉能适感是会慢慢消失的，如果改善了环境后，腰部还是很疼，那可能是其他身体原因造成的腰疼，要及时去检查治疗。
