1、每天早晨起床后喝一杯温水，不要喝凉的，因为早晨是人体阳气逐渐上升的时候，喝凉的会把阳气压制下去，不利于身体健康。
2、喝温水后，两手握拳，轻轻敲打腹部，最好顺时针绕圈的敲打，敲打几分钟就会有想上厕所的感觉。
3、每天喝点酸奶加蜂蜜或加香蕉，或者喝蜂蜜水，有助于通便。
4、每天睡觉前，双手围绕肚脐，顺时针绕圈按摩，帮助肠胃蠕动，蠕动加快了，通便自然就顺畅了。
5、保持心情舒畅，适量的运动，跳绳，慢跑，瑜伽，都可以缓解便秘的困扰
6、站立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，用四指第二关节出按压腹部，压力稍微大一些，上身可以前倾，停留一会后放松，重复几次即可。
