失眠了怎么办四个妙招助你睡得安心。

1、保持固定的睡眠时间表、并坚持执行，就算实在睡不着也要闭上眼睛冥想，不能睁眼玩电子产品。

2、适当的晒太阳有助于睡眠，下午三点以后不要睡午觉。

3、睡前可以洗热水澡、并留出时间进行睡前放松。

4、避免深夜大吃大喝、酗酒，保持卧室黑暗和凉爽。

5、以上就是小编整理的帮助睡眠的几个方法，看着是不是很简单，你学会了吗？重点是要汤手刿怫持之以恒的坚持哦，这样你就会有一个良好的睡眠和精神状态了。