自我按摩腹部和足部穴位快速解决痛经

1、方向自上而下多手指提拿小腹部肌肉4—6次。

2、一手掌根直推对侧下肢足三阴经4—6次.

3、取坐立姿势，拇指按压三阴交1分钟，以酸胀为度。

4、取坐立姿势，双手拇指按压然谷1分钟，以酸胀为度。

5、手太阴肺经穴擦涌泉穴，当有热感向小腿部放散为宜。