1、苦瓜 所含优势营养素：维生素c★★★ 膳食纤维★★ 维生素b族★
美肌效果：除皱、祛斑、保湿、美白
美肌妙法：榨汁后可添加面粉保湿剂敷脸，美白祛斑。
2、芦荟 所含优势营养素：维生素A★★★ 膳食纤维★★ 维生素b族★
美肌效果：保湿、镇定肌肤、抗敏
美肌妙法：果肉可直接敷脸，榨汁后也可当保湿喷雾，与晒后敷用有良 好效果
3、西兰花 所含优势营养素：维生素C★★★ 维生素a★★ 维生素b族★
美肌效果：美白、滋润肌肤、抗衰老
美肌妙法：同牛奶、胡萝卜一起放入榨汁机中搅打成糊后敷脸，可防衰 老，让皮肤变得细腻。
4、菠菜 所含优势营养素：维生素C★★ 维生素a★★★ 铁★
美肌效果：保湿滋润肌肤、使气色红润
美肌妙法：煮过的汁水用来洁面，能有效锁住水分，使肌肤更加细腻。
5、丝瓜 所含优势营养素：胡萝卜素★★ 钾★★★ 维生素a★
美肌效果：消除肌肤暗沉、抗衰老
美肌妙法：捣成泥后涂于面部，美白保湿，抗过敏。
6、山药 所含优势营养素：维生素c★★ 钾★★★ 膳食纤维★
美肌效果：消除肌肤暗沉、美白、润唇
美肌妙法：捣成泥后加入肉桂粉调成糊后涂于唇部，可活化细胞，滋润 双唇
