1、单击形状中的长方形，用黑笔画出一个大大的长方形。再单击形状，画几条横线。必须成为五项分类。第一项是油盐类的。上面写着油要吃25-30克，盐吃5-7克。这是我想出来的。
2、写完之后，第二个格写上水、牛奶、饮料、可乐类。写上90-100克，90-105克。这是我估计的。
3、第三格就写肉类的。要写上鱼肉100-150克，猪肉、羊肉、牛肉、驴肉等吃110-150克。这也是我估计的。
4、第四个格子上写水果蔬菜的，直接写上水果、蔬菜在写上200-400克，300-500克，这不是我估计的，这是我想的。
5、最后一个格呢，是写粗粮细粮，写上粗粮细粮，然后写上250-400克。这就是一个搭配膳食表了。
