短跑训练的素质练习方法

1、训练内容包括:30米加速跑*4,每次间隔能保证下次练习有充足的体力。

2、50-60米跨步跳*4,蹬地快,两腿空中交换快,有高度,有远度。

3、30-40米单足跳,每条腿各4次,有高度,有远度。

4、快速仰卧起坐1分钟*6,俯卧撑两组(尽力做)。

5、1000米左右脚前掌支撑慢跑。