右侧箭步蹲_膝前侧疼痛缓解阶段1

1、步骤

双脚脚尖朝前，左腿在后呈弓箭步姿势，右腿膝盖不超过脚尖，左右腿均保持膝盖屈曲90°，身体保持稳定，膝关节对准第二脚趾方向

从弓箭步到站起的过程，依靠右腿支撑站立，左腿辅助

2、呼吸

均匀呼吸

3、动作感觉

右侧大腿有酸胀感

4、常见错误

错误：右腿过多用力，身体前倾

解决：重心后移，身体直立

5、细节图示

右腿膝盖不超过脚尖，膝关节对准第二脚趾方向

左右腿均保持膝盖屈曲90°

依靠右腿支撑站立，左腿辅助