1、比较常见的食物就是胡萝卜啦，它里面有很丰富的胡萝卜素和叶绿素，能够提高消化呼吸道的抵抗力和修复能力，对于吸烟造成的上呼吸道的影响有很大消弱作用；
2、其次是黑木耳，尤其是产自长白山大森山里面的黑木耳，原始天然，能有效吸附进入到肺部的灰尘，用于清除肺部的灰尘非常有效果；
3、如果咽喉开始出现干渴或有肿痛，甚至是痰血这些症状，可以吃一些橄榄，或许有所好转；
4、另外还可以采集一些鱼腥草，尤其是野生的那种效果比较好，鱼腥草可以清理肺部的热毒，缓解吸烟带来的伤害。
5、当然，更有效的办法是戒烟，只要停止了吸烟，因吸烟带来的很多小毛病都可以慢慢调理好，因为我们的人体内循环系统具有一定的自净功能，当然是有一定限度的。
