通过给情绪起名字的方式调节自己

1、当一个人在家听到敲门声时，如果知道是谁，就可以依据不同的客人进行招待。

3、如果给自己的情绪取个名字，就可以达到自己与情绪的连接。

5、给觉察的名字取名后，我们可以对自己说：“焦虑我看到你了，你好！”

7、如果练习后感到并不愉悦和舒服，那么我们可以给自己踏上了解情绪之路一个奖励，例如：唱首歌、看电影、与朋友喝喝茶，以此鼓励自己学习和探索的努力，从而找到关爱自己的方法。