1、 1.喝水，咽喉不适大多是因为饮水量不足引起，保持体内水分平衡对身体很重要，但不能用酒精或者咖啡代替。
2、 2.清淡饮食，少吃辛辣刺激的事物，特别是辣椒，大蒜等，此外，要减少油脂食物的摄入，以免嗓子受到损伤。
3、 3.充足睡眠，不留恋夜店，往往娱乐场所的空气比较浑浊，对咽喉的伤害较大，并且娱乐场所多要熬夜，这样无法保证充足的睡眠。
4、 4.勤漱口，养成三餐后漱口的习惯，保持咽喉的清洁，最好选用淡盐水，能够减少呼吸道感染，引起咽喉炎。
5、 5.锻炼身体，多做有氧运动，从而达到提升体质的作用，增加疾病抵抗力，达到避免咽喉疾病的目的。
6、 6.合理用嗓子，不要过度使用，说话的时候要保持正常的语速和声调，不要大声嚷嚷，以免给咽喉造成伤害。
