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男士健身怎能少了杠铃,屈体划船练起来!
时间:2026-04-29 09:32:38
1、首先,弯曲膝盖站立,双手握住杠铃放在腿上。
2、保持背部挺直,肩部向下向后。
3、接着弯曲手肘。
4、最后慢慢放下,再重复该动作即可。
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