1、1：高钙的饮食。钙是人体物质基础，参与人体全部生命活动，是人体细胞的物质基础。充足的钙量，可以有利于降低胆固醇，预防老年痴呆症，高血压等心脑血管疾病。每天摄入高钙的食物还可以降低卵巢癌的发生率。所以女性在饮食中要多吃含高钙的食物。保证钙的摄取量。
2、2：服用维生素C和维生素E。维生素C具有增强抵抗力，预防感冒的功效，是中特有效的抗氧化剂。维生素E也可以减少细胞耗氧量，保护肌肤。长期服用维生素C和维生素E，可以延缓衰老，有效的减少皱纹，保持青春容貌。然而，单纯依靠从食物中获取是不够的，所以要服用维生C和维生素E片。
3、3：传统的膳食。红枣，当归，黄芪，乌梅，生姜，糯米等具有不凡的收敛止血，补血的功效，所以在平时因多食这些东西，避免贫血。
4、4：中药：人参，西洋参，女贞子等中药具有较好的滋补作用，经常服用些中药，对养生有很好的作用效果。
