1、一，月经来几天前，饮食要清淡好消化，不要吃冷的。这样来月经时，月经期痛经就会减轻。
2、二，经期更要避免生冷、辛辣食物，可以多吃蜂蜜。牛奶加入蜂蜜可以缓解痛经。
3、三，痛经时可以多吃补血、补肾的食物可缓解痛经。例如山楂红枣汤，对痛经有很好的食疗作用的。
4、四，生活规律，也可以预防痛经。按时起居、吃好饭休息好对缓解和预防痛经是很有好处的。
5、五，充足的睡眠，多喝红糖水。
6、六，早上可以喝杯蜂蜜水，或用暖水袋也可以缓解痛经的。
7、七，积极治疗子宫内膜异位症，因为有这个病肯定痛经。治疗好痛经也就不那么难受了。
