1、①三角肌（肩）：
会使肩变宽穿衣服更有型更性感
2、②胸大肌：
练中上胸会让胸更挺拔
练下胸防止下垂
练胸中缝会让胸更集中防止八字胸
3、③背阔肌（背）：
会让背部有线条更有S曲线
改善圆肩和驼背
提高基础代谢
提高脑供血量防止头晕没精神
4、④腹：
减少腹部脂肪
增强核心稳定
减少腰痛
增强肠胃功能改善食欲
马甲线超性感 腰更细
5、⑤腿：
减少腿部脂肪
增强基础代谢
增加膝关节的稳定性
延缓腿部衰老
6、⑥臀：
缓解膝关节疼痛
提高臀位线让腿显得更长更细
让臀变翘变圆防止扁平屁股
防止走路左右晃引起的腰痛
7、⑦手臂：
紧致手臂
告别蝴蝶袖 拜拜肉
让手臂的脂肪减少
