骨质疏松吃什么可以增加骨量

1、牛奶牛奶是最常见的补钙佳品，常喝牛奶可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，能有效减少骨量流失，补充身体的钙含量，让骨质疏松远离你。

3、海米海米是虾米经过一系列处理后的食品，其富含了蛋白质、钙、磷等多种微量元素，是人体钙含量的较佳摄入来源。并且海米的味道鲜美，肉质滑嫩，是口感较佳的补钙食物。