自我封闭怎么办

1、乐于接受自己：当我们在一件事情失败的时候，当我们不但努力一直没有成功的时候，我们要学会满足和接受，我们不要去在意别人的说法，或许你的失败别人也不在意，就算别人在四歹吭毳意我们也要学会，走自己的路让别人说去吧的心态，乐于接受自己才不会封闭自己。

3、精神转移法：当我们过分的专注某竭惮蚕斗件事情的事情，我们有一种入魔的感觉，这时候我们太过于压抑自己了，这样的话我们可能讵畿缤耒会把自己封闭起来，这时候我们需要的是将自己的精神转移到其他的地方，比如我们可以练练书法，学学画画等等。

5、坚持运动：运动也可以让你从封闭的状态走出来，我们要坚持运动的频率，一周4-6次的运动，主要是以有氧运动为主，比如慢跑等等，每次跑半个小时到四十五分钟，强度为出汗未标准。