1、红薯不管是烤着吃、蒸着吃，还是做红薯干吃，都是物美价廉，且红薯的食疗效果特别的好，适量的吃些红薯还有助于改善便秘。
2、鲜板栗所含的维生素C比公认掺滦贾溺含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！此外栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等。
3、生山楂除了消食导滞，还有活血化瘀的作用。常见消食类中成药大山楂丸、山楂化滞丸，以及防治高血脂、高血压等心血管疾病多选用生品。
4、橘子中含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、钾、钙、镁、磷、锌等多种营养成分。
5、梨汤中含有丰富的维生素A以及胡萝卜素，其中胡萝卜素还可以在人体内转化为维生素A，是维持视力必不可少的营养物质。
6、现代人的饮食不规律，或者常常出现应酬等多种原因造成消化不良等脾胃不适的症状，都可以每天适量的吃些红枣，不仅可以促进肠胃的蠕动，调节机体中肠道的有益菌群。
