长跑实用技巧

1、要参加长跑之前一定要喝点营养的东西，要有足够的体力来参加长跑，然后跑前做一下热身运动，不然刚启动就头晕。

2、起跑后慢慢加速，直到自己能力范围的速度，然后调整呼吸，三步一呼，三步一吸，低下头，微闭眼，这样不易产生疲劳。

3、最后就是冲刺，离终点150米左右，深呼吸一口，开始冲刺直到终点。