女孩学轻功步骤

1、练习劈叉

劈叉可以完全打开身体的骨骼，灵活而轻松。这是每天需要练习最基本的基本技能了。

2、打开肩韧带

压肩是打开肩韧带的练习。当施加肩部压力时，两根手臂都直接放在杆上。两条腿之间的距离等于肩宽。当压力下降时，肩部韧带可以拉伸。

3、练习推脚背

训练前，从脚趾到整个大脚背应该是开放的; 训练时，举起杠杆，胸部向上，腹部抬起臀部，双脚立在一起，先从单脚背开始训练。

4、练习忍耐力

金鸡独立是学轻功者学习和实践的基本技能。这是人们难以理解的难以言表的耐力，学习轻功必须坚韧耐心。