效果最佳的运动有几种

1、最好减肥运动：游泳。消耗能量大，消除赘肉。经常游泳的人，心脏功能极好，一般人的心率为70——80次/分，每翘兼友坠搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，还可以增强抵抗力， 加强肺部功能。

3、最好防近视运动：乒乓球。使眼睛疲劳消除，改善视力。打乒乓球可以放松眼睛周围的肌肉, 对保护眼睛和视力有着很好的帮助。