运动（腹部，腿部）

1、首先第一个，是平板支撑，这个很好懂，看看图就知道了.它是属于消耗式塑身，初学时不需要太长时间，练时慢慢递增，可以分成4组.中间休息时间不能太多.也可以在做的时候多点动作

2、第二个卷腹，提醒卷腹和仰卧起坐不一样，觉得卷腹OK的，可以试试反向卷腹.但一定要慢点做，因为可能会伤腰，可以在垫一个枕头

3、第三个空中脚踏车这个是瘦腿的，只要你在空闲时，睡觉之前的时候做做，坚持个3，4，5分钟。还有跑步.