1、 鸡蛋是家家必备的，同时也是随处可买到的高蛋白食物。而且孩子也不排斥吃鸡蛋，鸡蛋中的蛋清含有丰富的蛋白质，多吃有利于孩子的成长。蛋黄中也含有丰 富的维生素，所以到了添加辅食的阶段就首要要给孩子吃蛋黄，鸡蛋中的胆固醇对孩子并没有非常大的影响，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋比较合适。
2、牛奶含钙丰富，蛋白质含量也比较高，这两种都容易被处于成长期的孩子吸收。尽管并没有事实证明及凶纶昃喝牛奶一定会长高，但是事实却证明身体缺乏钙质肯定是长得不高。所以多喝牛奶是不会有坏处的，可以摄入充分的钙质。
3、 肉类可以提供优质的蛋白质和人体必需的脂肪酸，素食宝宝要多多吃肉才能保证充足的营养。
4、 胡萝卜含维生素A，能帮助蛋白质合成。做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切细丝一起炒，既可以调味，还能勾起孩子的食欲，营养也更全面。
5、 菠菜含铁和钙，尽管很多孩子都不喜欢吃菠菜，可以和其它肉菜一起炒，比较容易让孩子接受。
6、 大豆类蛋白含量高，黄豆可以做成豆浆给孩子饮用，另外黑大豆的蛋白质含量更高，对孩子的成长更加有利，可以煲粥喝，或者磨成豆浆喝都可以。
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