1、睡眠质量不好的人经常容易精神状态不好，每天看着黑眼圈严重。
晚上睡不着，睡觉的时候，脑细胞依然活跃，精神紧张，就容易说梦话。
可以晚上尽量在10点前入睡，睡前喝杯热牛奶，放空自己的内心，不胡思乱想。听几首轻音乐，定时关机。
2、睡前的饮食也要注意，不喝刺激性食物，不和咖啡、浓茶、白酒、可乐等具有刺激性的食物。不然，有容易导致睡觉过程说梦话。
3、经常加班的人，过度疲劳，容易导致气血不足
身体气血不足的话很容易使人心脾同时处于失养的状态中,而导致经常睡觉说梦话。特别是心火过旺、肝火旺盛的人更容易在说梦话。经常疲劳。导致睡眠质量变差。
4、还有心理学者认为长期说梦话的人,一般是那些平时不敢表达自己、小心翼翼的人,他们会压抑自己的想法至潜意识,然后通过说梦话表现出来。
经常不善于表达自己，压抑的太久，有些人就会容易通过喝醉酒，晚上开始说梦话。
1、改善自己的作息习惯，早睡早起，养好精气神。可以买一些遮光的窗帘，保持室内黑暗。将房间收拾的干净整洁，床铺弄的舒适些。有助于睡眠质量的改善。尽量让自己进入深度睡眠。
2、合理安排自己的饮食，不吃辛辣的食物，不喝过量的咖啡提神，不喝浓茶。在晚上要吃的清淡一些，吃点核桃坚果之类的补充营养。
3、增加活动量，养成爱运动习惯，进行有氧运动，形成规律的运动习惯，晚上可以喝点牛奶，听音乐，饭后可以散步，慢跑。
