了解备孕男性吃什么精子强

1、含锌量丰富的食物 海产品锌元素在海产品中含量较为丰富。经研究发现，食物中含锌量较高的食物要属牡蛎，男性朋友可以在日常生活中多食用一些牡蛎来改善精子质量。此外还有蛤蜊、海鱼、虾等都可多吃一些。

3、水果与蔬菜苹果、枣、草莓、香蕉等水果以及豆类、小米、花生、萝卜、白菜等蔬菜中也含有一定的锌元素。

5、鱼虾海产品中鱿鱼、海参、墨鱼、蛤蜊、牡蛎、海蟹等含硒量较丰富。