熬夜了，临睡前应该做什么

1、认真洗漱不糊弄。不要觉得身体已经很困倦了，然后就省略了洗漱这一步骤。正是因为身体疲倦，才更得认真洗漱，只有这样身体才能得到放松，睡眠质量也会更加高一些。这些洗漱包括刷牙洗脸洗脚。

3、保养头部很重要。经常熬夜的朋友，头发会油乎乎的，而且掉头发的几率会很大。因为大脑得不到休息，发囊就会枯萎受损。所以说，保养头部对于熬夜非常关键！简单的做法，就是自己敲打头部，促进血液循环。

5、来杯热牛奶暖胃。熬夜是很伤身体的，包括你的肠蹭汗芗槛胃。不过因为要睡觉了，不建议吃太多东西，那样肠胃会更加疲劳。可以喝一杯热牛奶，有效增加胃动力，睡觉也会更加舒服。牛奶一定要热笳剔邸哚透，不要外热里凉，那样会得不偿失。