1、按摩耳朵，耳朵上有很多反射区与穴位，通过手对耳朵施力按摩30秒，能刺激身体的其他部位。
2、令自主神经系统恢复平衡，同时分解体内的废物硬块。
3、脚底按摩，双腿盘坐，将右脚脚背架在左边大腿上，右手扶看脚腕固定。
4、一边深呼吸，一边用左手手掌轻擦脚底，令温度上升，刺激血液环，左右各按摩30秒。
5、左右的脚底上有涌泉穴，是调整自主神经系统，缓解寒症，加速新陈代谢的刺激点。
6、左右脚掌的后半部分分别有：上行结肠、下行结肠、肛门的反射区。
7、分别用手指的指腹按压并推压这些反射区，能很好地改善便秘问题，促进肠道的蠕动能力。
