家庭超模长腿训练计划

1、腰背臀在一个水平线上。

2、保持核心稳定，提膝二十次。

3、身体直立，双腿紧绷，核心收紧。

4、双腿反复开合跳起。

5、双脚与肩同宽，双手握于胸前。

6、膝盖不要超过脚尖，大腿与地面呈90度角。

7、双手叉腰，一条腿向后打开。

8、大腿与地面呈90度角。