1、发现自己糖耐量高或者有糖尿病要及时戒烟戒酒。并且遵医嘱配合医生做治疗。
2、要经常自测血糖血压和体重，如果有异样要及时就医。。。
3、控制饮食，尽量要多吃粗粮，要多样化摄入营养，少吃含糖、盐、脂肪、高蛋白、高纤维的食物，
4、控制体重，最标准的体重（Kg）＝20x身高（米）的平方—22x身高（米）的平方，根据上面的公式要经常称重，做到对自己的体重心中有数。
5、要减轻精神压力，保持身心愉悦，经常和朋友接触，有什么不开心的事情要及时倾吐，不要压在心里，给自己增加不必要的负担。。。
6、多运动，做有氧运动能降低血脂、血糖、增强体质和促进减肥。还能让人心情愉悦
