1、长期坚持跑步可以促进我们的血液循环，加快新陈代谢，可以有效排出身体内的毒素，提高身体的免疫力；
2、对于上班族来说，每天面对着电脑，不免患上颈椎病和腰椎病，那么坚持跑步，可以有效带动我们颈部和腰部的活动，从而缓解病痛的折磨；
3、跑步可以有效燃烧我们身体内囤积的脂肪，比其他的运动燃烧掉更多的卡路里，从而达到减肥的功效，保持完美的体型；
4、跑步时，我们的心跳会加速，呼吸也会加快，可以有效带动肺部的运动，提高我们的心肺功能，增大肺活量；
5、跑步可以有效缓解精神压力，使神经在运动中得到放松，长期跑步可以改善情绪方面的抑郁等症状，对于睡眠也有很好的促进作用；
6、跑步可以有效锻炼我们的关节，增强韧带的柔韧性，并能使腿部肌肉更加紧实，线条更加优美。
