1、像吹气球一样，鼓起腮帮
2、用力收紧腮部。交替进行，反复进行15 ~ 20次。始终保持自然呼吸
3、功效：最大限度地锻炼面部肌肉，是保持面部不松弛的最佳措施。
1、两手掌摩擦36次，产生热感。除拇指外的其余四指在嘴角旁相对齐，然后轻柔地沿着脸颊上下做36次摩擦。手指移到上方时呼气，下降时吸气。
2、用食指、中指、无名指三根手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做6次。
3、功效：使面部血液循环良好，并除去面颊和眼角的小皱纹，美容。防止脸部肌肉松弛下垂，永葆青春，亦可增强免疫力，预防扁桃腺炎、咽头炎及感冒。
1、仰卧在地上，做深呼吸。吸气，双腿离地抬高。
2、吸气，左腿往上抬起，吐气，右腿也向上举起。
3、吐气，臀部、腰部也跟着离地，并使脚跨越头部慢慢着地，双手轻扶腰部。
4、双腿夹紧，缩腹、挺腰、夹臀、收肛，停留5秒做深呼吸。缓慢还原。
5、功效：促进全身血液循环，便肌肤冨弹性、防老化；并使背脊获得血液供给，消除腰酸背痛，强健身体，亦可刺激头㈣甲状腺，预防内脏下垂。
1、以莲花坐姿，双腿盘坐。初学者可使用单盘坐姿即可。
2、双手放在膝盖前方，吸气抬起臀部，并用双膝支撑。
3、以盘腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部贴近地板，调息。收下巴、睁大眼睛、吐气、舌头尽量伸出，像狮子一样。
4、吐完气收舌头，从鼻孔吸气，还原。
5、tips：初学者若无法盘腿坐，单盘即可，不必勉强；动作完成后，脸部的表情夸大些，效果更显著。
