龙门架绳索下压如何训练?

 时间:2026-04-25 10:18:25

首先将龙门架调至最顶端,调整合适的重量,双手握住绳索,挺胸抬头,腹部收紧,大臂垂直于地面,吸气时小臂向下压,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 龙门架直臂下压教学:打造强悍大背
  • 龙门架肱三头肌训练,屈臂下压动作教学
  • 龙门架绳索臂屈伸怎么做?
  • T杠划船怎么做?
  • 坐姿推肩怎么做
  • 热门搜索
    低保申请书怎么写 凉拌莲藕的做法 怎么提高免疫力 炒鸡蛋的做法 this怎么读 炖鲅鱼的家常做法 饬怎么读 炸鸡腿的家常做法 橄榄菜的做法 内酯豆腐的家常做法