1、便秘的起因：便秘呢是一种身体亚健康的状态，说它是病有点言重了。其实人身体97%的疾病都来自情绪。第一个， 引起便秘的原因，压力太大，情绪低迷。第二个， 现代人经常熬夜，可谓是夜生活丰富，熬夜就会引起内分泌失调，啥是内分泌呢，打个比方你是皇上，你的3000后宫就是内分泌，后宫起火，你说皇上能不便秘嘛。第三个， 就是只喜欢吃肉，其他蔬菜水果什么的一律不吃的人。第四个，吃火锅这些热气太重的食物。第五个，你有肠道疾病，这种没法缓解，还是赶紧去医院看病吧，久了就严重了。好，起因就举例这些吧。
2、怎么缓解便秘：都知道起因了，缓解就对症下药吧1. 不论现在生活压力多大，遇到了什么困难的都要保持放松的心情，记住，对你自己好，才是你这辈子最应该做的事。2. 别熬夜了，看各种视频，各种聊天，好好睡觉，内分泌调整回来，你一切都会变好，不便秘，连脸色都会红润起来。3. 人人都爱吃肉，总吃对脏器负担都是太重，多吃点蔬菜水果啥的吧，粗纤维的蔬菜你比如芹菜，会过滤肠道，就像你用洗面奶一样，磨一磨就干净了。4. 火锅这些麻辣的东西少吃，时间长了胃肠都坏了，过了嘴瘾，就伤了身体，胃和肺部的火气小，肠道就舒服了。做到这些，你有便秘会逐渐缓解，没有便秘也不会便秘。其实说穿了，就是要爱惜你的身体和灵魂，爱自己，才百病全消。
3、便秘时如何保持正确的姿势：1. 每天早上养成上厕所的习惯，如果啊不出来，腹部用力，深呼吸，要是还不行，就揉揉肚子，不要怕丢人，厕所里就你一个人，不会丢面子。2. 这个非常重要，尽量找个公厕，为什么呢，不能是坐便，要蹲着上厕所，最好还有点小凉风徐徐吹过。屁屁要完全压在腿上，保持肚子和地面是垂直的角度。如果这样了还是啊不出来，不要急，慢慢的闭上眼睛，慢慢的吸气，意念想着肚子好疼啊，好疼。。。3. 上厕所的时候心态要好，不要想着一下子就全啊出来，那种畅快的感觉只有你调理好身体以后才会有。你要慢慢的，记住，心态要满足，多少是多，要什么自行车，我们的目标是水滴石穿，积少成多。
4、我本身的经历：我呢，工作原因，总加班，总熬夜，抽烟，项目紧张了有时候就心烦，上厕所便秘那是经常的事，所以我有时候挺喜欢拉肚子的感觉的，比较爽。最近我也想调理下身体，因为我这种习惯肠道最容易出问题。我现在每天12点前睡觉，烟戒了，遇上烦心事就告诉自己这个世界永远都有数不清的麻烦，平常心看待就好了。上厕所的时候我用了上一步我描述的身体动作方法，那真的是有效果，具体就不描述了，反正啊，冲了好几次都没冲下去。
5、总结一下，宿便，便秘对身体都不好，这是由于我们本身不爱惜身体造成的，你使劲造，还不许人家出问题嘛，这是身体给我们的警示，同时也是对我们身体的一种伤害。还是那句话，爱自己，身体每个器官才会爱你，身体好，活着才更有意义。
