如何减轻腹胀

1、【细嚼慢咽】进食的时候不要吃太快。如果吃太快的话，食物没有经过充分咀嚼就进入胃部，容易造成消化不良，造成肠胃负担。其次，吃得太快，容易使我们吃的更多，一般控制在七八分饱就可以了。

3、【喝水要充足】喝水充足了，会在一定程度上控制我们食物的摄入量，同时还具有促进新陈代谢的作用。

5、【少吃不耐受食物】每个人可能都有不耐受和不易消化的食物，尽量减少不耐受食物的摄入，减轻胃的负担，寻找可以替代的食品。