1、第一阶段：经后期，宜养肝血、滋肾阴
姨妈干净后到排卵之前的这段时间，
也叫阴长期，此时阴血损失较大，
体内血虚，需要滋阴养血，
促进体内「阴」的力量的聚集，阴血充足了，
才可以为下一次月经做好准备。
而且此时不宜过度节食减肥，
需要营养易消化的食物，生养气血。
2、第二阶段：排卵期
宜健脾益气、温补气血
标准的排卵日期一般在
下次月经来潮前的14天左右，
实际上受身体内外环境的影响，
排卵的具体时间是很难确定的，
一般把排卵日的前后几天称为排卵期。
排卵期可以吃一些温补气血、活血的食物，
以促进排卵。春天要使补气血的效果更好，
最需要健脾。
3、第三阶段：经前期
宜疏肝活血、助阳宣发
月经来前一周，为经前期，
在没有受孕的情况下，
之前胞宫募集的阴血无所用，开始淤积，
阳气渐渐变得旺盛，所以也被称为阳长期。
此时应以疏肝理气、活血化淤为主。
4、第四阶段：月经期
宜暖身通经，活血化淤
姨妈来临，
此时应当温暖身体、温暖子宫，活血化瘀，
帮助瘀血顺利排出。
要避寒湿，不宜洗头发，尽量避免冷水、淋雨，
不吃生冷寒凉的食物等。
否则月经量减少，又因寒气使体内的污血未排净，
而残留在子宫之内，瘀血日积月累，
就会增加子宫癌、乳腺癌的风险。
此外，月经期是身体推陈出新的关键时刻，
由于失血较多，也是身体最脆弱的时候，
这时候要好好休息、避免过度劳累，
让身体能集中能量排毒祛瘀。
