1、 其实，吃自助餐的时候最好是要先热一热身的，可以选择一些比较开胃的食物，比如说开胃汤，可以先让肠胃做好准备。与此同时，喝汤还能够为我们控制过多的热量摄入
2、 到自助餐时，由于海鲜昂贵，本来对海鲜垂涎的人，就会利用自助餐的机会吃一顿丰富的海鲜大餐，殊不知，海鲜富有蛋白质，而人体摄入过多的蛋白质会增加肾脏的负担，并且自助餐中海鲜都是裸露于空忻稿痞烁气中的，如果温度不适就会很容易滋生细菌
3、 还有一些食物，比如说牛扒，猪扒，还有炸肉类的食物等也是部分人的最爱，但是这类食物具有“三高”，高脂肪，高蛋白，高热量，而维生素的含量是非常低的，所以说这类食物是最不容易消化
4、 自助餐也会提供大量的饮料，大多数都是以碳酸饮料喝浓缩型饮料为主，并且这类饮料营养价值不高。吃自助餐本来就会摄入过多的热量，如果之后在喝碳酸型饮料就会让人体的热量大大超标
5、吃自助餐吃完主食之后，还会吃一点甜食，比如说糕点，甜点。像这样热量的食品最好是不要吃太多，因为摄入过多的热量会让原本体内热量超标的身体“更上一层楼”，无疑是雪上加霜
