睡眠不好 晚上说梦话怎么办

1、改善睡眠环境。我们可以买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗，睡床要舒适。

2、生活有规律，定时上床，睡前不要剧烈运动。

3、不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚。

4、睡前也可以喝一杯温牛奶。

5、睡前要适当放松，不要在大脑过度兴奋时就睡觉。

6、要有良好的饮食习惯，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉。