1、有空的时候，就做一做颈部拉伸运动，最好每天坚持哟~
2、先仰头，尽量拉伸脖颈前半部分，既下巴以下的肌肤，动作持续1个八拍
3、再低下头，使下巴尽量触碰到胸口（锁骨以下，胸腔上半部分）以拉伸后颈的肌肤，动作持续1个八拍。
4、一套动作下来需要8个八拍，全程请慢慢地做
5、动作很简单，要求慢慢地做，此外有空时可以多做做，除了减少颈部“皱纹”使人看起来更年轻以外，还可以使脖颈得到放松，还可以让脖子变长哟！（不过效果很微弱，不建议当成拉长脖子的主要方法）
6、该动作既可以站着做，坐着做，还可以趴在床上做，随时随地，想做就做！
