简单营养早餐

 时间：2026-02-12 17:13:39

1、（1）小米、黑米、薏米、糯米睡前放入碗中，加水浸泡（不可使用热水）

（2）银耳撕碎，莲子去芯（莲子心有败火作用，有苦味，看个人爱好）、核桃仁切碎，红枣与桂圆切小

（3）将所有食材加入高压锅，水加超过食材5厘米为宜

（4）等待约30分钟左右，加入红糖，再闷10分钟即可出锅

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