怎样缓解由水土不服而引发的便秘问题

1、早上可以喝加醋的紫菜汤，睡前吃一把黑芝麻

2、多吃纤维素含量高的蔬菜，土豆（炖）、南瓜、韭菜、芹菜、菠菜等

3、每天睡前一杯蜂蜜水，蜂蜜可多点。早晨起床后喝一大杯温水（一口气喝光）。

4、晚饭后1小时吃两根香蕉。

5、每天坚持至少吃一个苹果。

1、多吃蔬菜和水果，很多纤维的最好，吃香蕉可以缓解，最好不要吃药，药物只能管一时，养成良好的大便习惯最重要，每天不管有没有大便都去马桶上坐坐，特别是早上，早上是胃肠蠕动最快的，较好养成习惯，这样比较容易消除便秘。