1、首先，戒烟不是一个简单的事情，如果突然断掉烟可能会引发头晕、焦虑、胸闷，这是非常痛苦的，所以要做长期准备，逐渐减少吸烟的量和频率
2、做好计划和日志，如果是自己靠毅力戒烟，成功的概率大概只有3%，想要戒掉不是一件容易的事，你需要做计划，什么时间抽，每个月都在减少就行
3、同时需要一些辅助的东西代替你口中没有烟的感觉，可以买一些口香糖之类的咀嚼着
4、同时也需要一些清烟毒润肺的食物配合，如柚子、茶或者一些辅助的中药，男的建议喝茶为好
5、同时尽量远离一些抽烟的人，与戒烟的人相互勉励，调整好自己的生活作息，防止受别人的诱惑导致再次抽烟，同时需要完全断绝这种抽烟的感觉
