中老年人如何科学补钙

1、注意从食物中补钙，多吃一些奶制品、豆制品、肉蛋类、坚果类的。

2、可以吃一些适合中老年朋友吃的钙片， 但是一定要配合维生素D一起吃，促进钙的吸收。

3、注意一般夜间补钙效果最好，夜间处于休息状态，钙质流失的少。

4、平时要多出去晒晒太阳，晒太阳可以促进维生素D的合成，有利于身体吸收钙质。

5、平时可以做适当的体育锻炼，促进血液循环，增强体质，减少钙质的流失。

6、平时生活中也要注意，不要吃得太咸，含草酸多的蔬菜一定要先焯水再食用。