弹跳力训练方法

1、基础训练：

三步跳，抱膝跳，大腿跑，跑楼梯，走鸭子步等等。

2、系统训练：

增强爆发力的力量训练，大负荷的做深蹲杠铃，急停极快跑步法。

3、柔韧度训练：

柔韧度训练是指，在做完大功率训练后，身体是一个疲劳的状态，要做些缓和而又放松的柔韧度训练来调整自己的身体以免肌肉紧绷。