侧板式瑜伽体式怎么做？

1、来到四角板凳，大臂和地面垂直，手掌压实地面。

2、把胸腔推起来，大腿和地面垂直，然后勾脚指脚趾踩地。

3、再将双脚向后走，来到平板式。

4、双脚分开大一点，双手往下推。

5、把胸腔往上，慢慢将脚后跟倒向右侧，将左手举向天空。

6、右手推地的力量把胸腔和臀部推高向上保持几秒钟。

7、把身体向下落手臂，还原腿，膝盖、脚背落地，臀部向后坐脚后跟上将身体坐起来即可。