1、早上起来喝温开水
起床的时候，可以喝一杯温开水，这些水能够促进肠胃的蠕动，加快身体的新陈代谢，将体内的垃圾排出体外，可以有效减小腹部。
2、不要喝酒
不管哪种酒（红酒稍好）都含有大量的热能，酒水会提高提高身体的皮质醇水平，让腹部储存更多的脂肪，喝酒会让腹部的肉肉更多。
3、少吃或不吃肥肉
肥肉含有大量的脂肪，能够让腹部的肉肉更多，所以要少吃或不吃肥肉，可以吃蛋白质比较高、脂肪比较少的禽类肉以及鱼肉等。
4、经常做仰卧起坐
要想减肚子效果好，最好还是做仰卧起坐，做的时候需要控制好节奏，避免一次做的太多想，需要慢慢的增加数量，注意做的时候需要用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部。
5、挺直腰身端坐
坐着的时候就需要刻意的保持挺直腰身端坐，挺胸、收腹、直腰，如果不能一直坚持，想起来就做，也会有不错的效果。
6、按摩腹部
想要减掉小肚子，可以每天早晚两次按摩小肚子，每天早晨起床之前顺时针按揉一下，晚上睡前也按揉一下，坚持做一个月，就能够见到很好的效果。
