怎样吃饭更健康更长寿20条标准

1、吃饭时挺直腰背

2、特别饿时喝点粥

3、两餐间隔4-6小时

4、先吃爱吃的食物

5、晚上别吃冷饮

6、吃饭时不谈扫兴的事

7、早饭吃热的

8、饭后半小时在喝茶

9、饭后别马上用脑

10、少吃盐

11、细嚼慢咽

12、饭后甜点要少吃

13、吃深色蔬菜

14、动、植物油混着吃

15、吃饭环境要安静

16、别一个人吃饭

17、骨头汤加点醋

18、每天吃一次纤维食品

19、多嚼硬的食物

20、调味品别滥用