胸肌中缝训练——绳索十字夹胸（图解+视频）

 时间：2026-05-20 13:23:27

1、上臂抬起稍高于肩位或与肩齐，肩关节放松，两手肘稍屈，手腕稍向内扣，胸大肌感到充分伸展

2、集中以胸大肌的收缩力，由上向下拉引至手把处于小腹前位，同时使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。

3、视频演示：

  • 斗鱼如何删除消息？
  • 联通用户如何办理畅享世界游流量包业务
  • 怎样关闭小红书app的在线状态
  • 淘宝app关闭接收消息【淘宝好友聊天】
  • airpodspro怎么连接苹果手机
    • 热门搜索
    侵犯的近义词 诞生近义词 炸汤圆怎么做 成绩单家长意见怎么写 黄金首饰怎么清洗 怎么治疗黑眼圈 头顶头发稀少怎么办 发型设计网 闽台缘博物馆 无奈的近义词